olund
Logga in

Källor för 24 månader

Texterna i guiden är skrivna för att vara lätta att läsa. Här är källorna de bygger på.

Svenska råd från 1177, BVC:s handbok (Rikshandboken), Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten står först. Internationella riktlinjer och forskning kompletterar dem.

Sömn

Forskning och andra källor (8)

Mat

Utveckling, lek och säkerhet hemma

Var kommer siffrorna ifrån?

Spannen i rutan ”Vanligt i den här åldern” visar vad många barn ligger inom. De är inga mål att nå.

Sömn

Bygger på vanligt använda riktvärden, utan en formell studie bakom.

Total sömn 10–16 timmar (Folkhälsomyndigheten/1177; AASM/NSF 11–14). Tupplurar och nattsömn ur Sadeh 2009 (24–36 månader: 0,9 ± 0,37 tupplurar). Källorna skiljer sig om när tuppandet upphör: Zürich-studien hade 87 % tuppande barn vid 2 år, medan Staton fann att färre än 2,5 % slutar före 2 års ålder; därför 0–1. Tid vaken är en grov tumregel utan månadsvisa källor.

Sömncykeln är ungefär 50 minuter, något längre hos barn över ett år. Nattsömnen är mer sammanhållen än hos spädbarn, men korta uppvaknanden mellan cyklerna är fortfarande normala.

Mat

Bygger på vanligt använda riktvärden, utan en formell studie bakom.

Måltidsrytmen kommer från Livsmedelsverket (myndighet): frukost, lunch och middag samt 2–3 mellanmål (1177 anger 1–3 mellanmål). Antal mjölkmål och intervall är en uppskattning ('vanlig praxis'): amning kan fortsätta så länge barn och förälder vill och bröstmjölk är enligt Livsmedelsverket ett bra litet mellanmål, så högst ungefär frukost plus 3 mellanmål (4) på dagen utan nattamning; barn som slutat amma har 0. Mjölk som dryck från 1 år: ½ liter mjölk, fil, yoghurt och välling per dag räcker för kalciumbehovet (Livsmedelsverket) – det är en gräns uppåt för vad som behövs, inte ett mål, därför ingen ml-siffra.

Det här är allmän information och ersätter inte råd från BVC, läkare eller 1177. Alla barn är olika. Vid oro, ring BVC eller 1177 – vid akuta symtom ring 112.

‹ Tillbaka till 24 månaderAlla månader