Källor för 22 månader
Texterna i guiden är skrivna för att vara lätta att läsa. Här är källorna de bygger på.
Svenska råd från 1177, BVC:s handbok (Rikshandboken), Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten står först. Internationella riktlinjer och forskning kompletterar dem.
Sömn
- När barn har svårt att andas1177 Vårdguiden (regionerna), 2024 · Myndighet
- Sömnbesvär hos barn1177 Vårdguiden (regionerna), 2026 · Myndighet
- Barns sömn i olika åldrar1177 Vårdguiden (regionerna), 2026 · Myndighet
- Sudden infant death syndrome (SIDS)NHS (Storbritannien), 2025 · Myndighet
- Främja god sömnRikshandboken i barnhälsovård (BVC:s nationella handbok), 2025 · Myndighet
- God sömn för barn och ungaFolkhälsomyndigheten, 2026 · Myndighet
- Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep EnvironmentAmerican Academy of Pediatrics, Task Force on SIDS (Moon, Carlin, Hand), Pediatrics 150(1):e2022057990, 2022 · Riktlinje
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep MedicineAmerican Academy of Sleep Medicine (Paruthi m.fl.), J Clin Sleep Med 12(6):785–786; stöds av American Academy of Pediatrics, 2016 · Riktlinje
- National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summaryNational Sleep Foundation (Hirshkowitz m.fl.), Sleep Health 1(1):40–43, 2015 · Riktlinje
Forskning och andra källor (8)
- Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trendsIglowstein, Jenni, Molinari, Largo, Pediatrics 111(2):302–307 (Zürich-kohorter födda 1974–1993, föräldraintervjuer), 2003 · Studie
- Many naps, one nap, none: A systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 yearsStaton m.fl., Sleep Medicine Reviews 50:101247, 2020 · Studie
- Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based studySadeh, Mindell, Luedtke, Wiegand, J Sleep Res 18:60–73 (5 006 föräldrar i USA/Kanada, webbenkät), 2009 · Studie
- Toddler Sleep: 1- to 2-Year-Olds (Sleep and Your 1- to 2-Year-Old)Nemours KidsHealth (medicinskt granskad av Elana Pearl Ben-Joseph, MD), 2019 · Webbsida
- How Long Should a 2-Year-Old Nap?Sleep Foundation, 2026 · Webbsida
- What Are Baby Wake Windows? And How Long Should They Be?Cleveland Clinic (barnläkare Kristin Barrett), 2024 · Webbsida
- Newborn Wake Windows: What's Normal?Sleep Foundation (granskad av barnläkare), 2025 · Webbsida
- Sleep in ToddlersNationwide Children's Hospital, 2026 · Webbsida
Mat
- Om någon sätter i halsen1177 (Sveriges regioner), 2026 · Myndighet
- Säkerhet för barn1177 (Sveriges regioner), 2025 · Myndighet
- Barn 1-2 år (råd om mat)Livsmedelsverket, 2026 · Myndighet
- Bra mat för barn 0-5 år - handledning för barnhälsovårdLivsmedelsverket, 2020 · Myndighet
- Spädbarn (råd om mat till barn under 1 år)Livsmedelsverket, 2026 · Myndighet
- Your baby's first solid foodsNHS (England), 2026 · Myndighet
- Barnets mat och dryck 1-6 år1177 (Sveriges regioner), 2025 · Myndighet
- Förebygga kvävningRikshandboken i barnhälsovård, 2024 · Riktlinje
- MatintroduktionRikshandboken i barnhälsovård, 2024 · Riktlinje
Utveckling, lek och säkerhet hemma
- Barnets utveckling 1-2 år1177, 2024 · Myndighet
- Milestones by 2 Years (Learn the Signs. Act Early.)CDC, 2026 · Myndighet
- Milestones by 18 Months (Learn the Signs. Act Early.)CDC, 2026 · Myndighet
- När barn har svårigheter med tal och språk1177, 2026 · Myndighet
- Säkerhet för barn1177, 2025 · Myndighet
Var kommer siffrorna ifrån?
Spannen i rutan ”Vanligt i den här åldern” visar vad många barn ligger inom. De är inga mål att nå.
Sömn
Bygger på vanligt använda riktvärden, utan en formell studie bakom.
Total sömn 10–16 timmar (Folkhälsomyndigheten/1177; AASM/NSF 11–14). Tupplurar och nattsömn: medelvärde ± 1 standardavvikelse ur Sadeh 2009 (18–23 månader: 1,1 ± 0,34 tupplurar), samma spann för månad 19–23; ett fåtal barn har fortfarande två. Tupplurens längd 1–3 timmar kommer från Sleep Foundation och Nationwide Children's (tvååringar). Tid vaken är en grov tumregel utan månadsvisa källor.
Sömncykeln är ungefär 50 minuter, något längre hos barn över ett år. Nattsömnen är mer sammanhållen än hos spädbarn, men korta uppvaknanden mellan cyklerna är fortfarande normala.
Mat
Bygger på vanligt använda riktvärden, utan en formell studie bakom.
Måltidsrytmen kommer från Livsmedelsverket (myndighet): frukost, lunch och middag samt 2–3 mellanmål (1177 anger 1–3 mellanmål). Antal mjölkmål och intervall är en uppskattning ('vanlig praxis'): amning kan fortsätta så länge barn och förälder vill och bröstmjölk är enligt Livsmedelsverket ett bra litet mellanmål, så högst ungefär frukost plus 3 mellanmål (4) på dagen utan nattamning; barn som slutat amma har 0. Mjölk som dryck från 1 år: ½ liter mjölk, fil, yoghurt och välling per dag räcker för kalciumbehovet (Livsmedelsverket) – det är en gräns uppåt för vad som behövs, inte ett mål, därför ingen ml-siffra.
Det här är allmän information och ersätter inte råd från BVC, läkare eller 1177. Alla barn är olika. Vid oro, ring BVC eller 1177 – vid akuta symtom ring 112.